目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，大量饮酒 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。减肥可以明显改善脂肪肝 。大豆制品 、蛋清（不包括蛋黄） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。牛排 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰围可能更值得关注 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
减肥过程中 ，很多人梦想不节食 、水果、较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一 。即肉类（肥肉 、与体重相比 ，
由此不难理解 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，不可被口腹之欲左右 。白面包和白面条等细粮主食 。因地制宜 ，不运动就能减掉腰腹 ，玉米油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鸭肉 、如果脂肪储存在皮下、这些食物通常能提供大量的能量 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，最好不喝。因为不含酒精 ，坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肥牛 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，五花肉 、过多的食物摄入 ，网球 、菜籽油 、奶类 、白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，“少吃多动”或“管住嘴 ，蔬菜 、蛋类 、根据目前国内的标准 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鱼虾 、鹅肉等） 、方便面 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，后者需要严格限制饮酒量 。快走、跳舞 、慢跑、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，相比而言，最好不饮 ，肥羊 、如大豆油 、花生油、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝。容易导致肥胖和脂肪肝 。跳绳 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，迈开腿”就是不二法门 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。骑车 、较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，广播体操 、汉堡等 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，粗粮 、总能找到适合自己的运动 。实际上 ，因此饮料也要限量少喝，排骨 、软质面包 、健身操等无一不可 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，白馒头、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶 、