谷雨，湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝养血的关键时节 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。食欲不佳者饮用 。只有做到饮食、踏青“走谷雨” ，
【生活调节】
谷雨养生 ，暮春肝气最盛 。玫瑰花3~5朵 、皆是流传甚广的时令雅俗。顾护阳气 。目赤头晕 、薏米 、若此时过食生冷 、避免熬夜 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、宁心安神，避免外湿入侵体内 。是春季最后一个节气 。要尽量保持心情舒畅 ，帮助排出体内湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，冰糖少许调味 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，要么损伤脾阳 、调和气血 ，四味合用 ，湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中，腹胀便溏、生活起居的同步配合也不可或缺 ，可多吃山药 、迎接夏日的到来 。
起居上 ，避免肝气郁结 ，运动全方位调理，
运动上 ，身体困重 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，口感更佳。与肝相应 ，加重湿气 。调养脾胃 。健脾 、正是健脾祛湿 、燥湿化痰 ，生发阳气，
【材料组成】
茯苓5~10克 、不寒不燥性平气和，要远离辛辣大热 、易引发食欲不振 、祛湿 ，2026年谷雨为4月20日 ，品谷雨茶 、以及容易胸闷烦躁 、瑜伽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑 ，
饮食上 ，脾胃虚弱、雨水增多 、乏力嗜睡的问题 。茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮5~10克 、大米等温和主食 ，体内湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花行气醒脾 、情志 、少生气 、时至暮春 、
【养生要点】
春属木，
情志上 ，生冷油腻的食物 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，食香椿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿邪易困脾 ，赏花 、通过微微出汗的方式 ，疏肝解郁之效 。情绪不畅之象。起居 、更易损伤脾阳 ，胁肋不适 、助力肝脏功能恢复。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，常出现口干口苦、白扁豆 、阳气升而未稳 ，同时注意室内通风 ，让身体轻松顺应时节变化 ，又能疏解肝郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、慢跑、清爽解困。（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒 、搭配小米 、玫瑰花 、选择散步、健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，共奏祛湿疏肝之功。