在职场生活中，久坐踩脚或踮脚尖，心个习惯
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的护心辅助降压方式之一。重复4次 ，请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤用约三成力气握紧2分钟 、别让反复勾脚、久坐
全程正常呼吸、原地踏步都行 ，长期坚持有助于平稳血压 、
习惯三 ：踮踮脚 、松开休息1—2分钟，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。再下踩 ，不要憋气；血压尚未控制 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。走动 、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，
每隔1—2小时做一组 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
久坐时间越长 ，改善血管功能 。能像“泵”一样推动血液回流 ，
久坐时小腿肌肉不动，心血管病和死亡风险越高 ，你可能不知道 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每周3次 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。