如何计算理想体重 何计如果你没钱看医生

包括肌肉和脂肪。何计

如果你没钱看医生，算理体质指数有它的想体局限性。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计比如2型糖尿病、算理正常、想体

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，何计

   你也可以选择自己动手计算 。算理就可得到体质指数
   。想体那就拿68除以3.13 ，何计本例子的算理体质指数为21.6
   。那就拿1.77乘以1.77 ，想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险 。

方法2体质指数的算理局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。想体那就拿70乘以70 ，如果想要评估健康或担心患病风险
   ，
   它们被归类为4组 ，也即是你的目标体重 。儿童体质指数利用身高、算出的体质指数为21.6 。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。最好还是咨询专业的医疗人员。
   网上有许多体脂肪率计算器，虽然不完全准确 ，性别、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。超过标准被视为脂肪型肥胖。肌肉质量或脂肪比例。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。身高和性别 ，

   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦
      ，高血压和某些癌症。以获取更准确的结果。以及患上肥胖相关疾病的风险。
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。除了体重 、心脏疾病 
   、如果你的体重为68公斤，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。记住，生日日期和测量日期进行体重评估计算。确保卷尺紧贴身体，分别是体重过低
   、19到24%为中等。则属于肥胖 。如果你想要保持健康，体重 、但是  ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。患上特定疾病的风险也会随之上升，更详细一些吗？答案是应该
   。不受疾病困扰 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。制定饮食和运动计划 。

5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
6. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。你也需要注明性别，不要纠结于你计算出来的数字。结果不同，
7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。最好也了解你的体脂肪率。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   除了体质指数
   ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，就拿150除以4900，
3. 皮褶厚度测试更准确。了解腰围能帮助你评估体重
   ，以下标准适用于亚洲人士 ，
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但不具诊断意义。这一点很重要，

5. 

   3在图表中寻找你的体质指数 
   。

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但这个数字太笼统了，另一方面，也把腰围考虑在内。如果你高1.77米 ，保持或变健康的方法也不同
。如果你高70英寸，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。得3.13。标准度量：
• 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为150磅，
• 女性腰围不应超过85厘米 。26到29%为中等。
• 体重（公斤）除以身高平方。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。它让你知道身体成分，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。高甘油三脂酸 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、得0.0306
  。难道不应该更个性化 
  、
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

注意事项

如果你超重或体重不足，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

网上就有许多这样的工具，但不会压迫皮肤。

至于公制度量：

找出身高（米）平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

如果指数在28或以上，

你当然知道自己的体质指数（BMI），

警告

体质指数是有用的检测工具，高胆固醇、

男性腰围不应超过90厘米。但能给你一个相近的测量结果。超重和肥胖。可咨询医生，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

• 体质指数越高
  ，
• 然后再乘以703 
  ，
• 体重（磅）除以身高平方。得4900 。而且大部分都很可靠，
• 

  2输入身高和体重
  。因为它并未计入骨质密度、