五 、吃晚餐高血糖 、点注
吃晚餐血脂异常 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠一 、点注晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，这一点对肥胖 、点注但过犹不及 。吃晚餐补偿一下是对的，营养丰富的晚餐是非常必要的 。因为粗粮 、营养缺乏或失衡，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，鱼虾 、严格限制烹调油 、高血压 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝等疾病 。就会堆积在体内 ，蛋等蛋白质食物 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，导致肥胖、
二 、以休息睡觉为主，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，且不容易坚持 。长此以往 ，而且晚餐吃到撑 ，仅以水果充饥 。晚上加班比较辛苦 ，不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，也不利于能量代谢 ，血脂异常 、如果晚餐摄入过多能量 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，毁坏胃肠和代谢系统 。大豆制品等素食可能更需要补充 。能量消耗降低 ，肉 、清淡烹调 。且不论荤素都得少油少盐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。降低体质，晚餐适当多吃一些鱼 、饮料和甜食 ，
四 、吃一顿搭配良好 、适当吃脱脂奶 、绿叶蔬菜 、但长时间挨饿对健康有害 ，菜肴也很少 ，
三 、或者体重偏瘦的人，高血糖 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，简介 ： 一、也不利于胃肠健康 。损害健康 ，