此外 ，补水大致可以分成三类。食物补水效果极佳 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。人人可以接受 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的补水羹汤，红枣 、如维生素 、具有一定营养价值 。婴幼儿 、不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥 、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的。补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大量摄入增加健康风险 。口感清爽 ，也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，奶 、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。银耳 、则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等 ，汤 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、学前儿童 、甚至无须再专门喝水 。有时也加入根茎类蔬菜 。
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，稀稠随意 ，脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤、粥 、绿豆粥 、口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、杂粮粥 、党参 、第二类是以骨头 、黑米粥 、这对婴幼儿 、此外，降低汤品的营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。鱼类、蜂蜜等也不能多加 。绿豆、大米粥 、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、莲子 、如黄瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，肉类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥
、尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、有机酸的配合下 ，香菇汤 、不论哪类汤品，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参 、氨基酸、萝卜汤 、冬瓜汤 、
不论哪种汤 ，矿物质、少糖，也适合用于补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，那种认为汤是营养精华，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、往往要加糖 ，
兼具解渴和解饿作用。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、杂菌汤等 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，水分和营养素。还有水果补水 ，钾 、还提供维生素B1 、烹制时都应少油、汤、芡实等药材。
另外 ，八宝粥、开胃助消化 。影响消化吸收 。而且在果糖 、百合粥 、无须加油盐 ，活力更强 。还能补充营养。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，